গ্রিন টি এর উপকারিতা ও অপকারিতা - ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম
প্রিয় পাঠক বর্তমান সময়ে গ্রিন টি চায়ের বিকল্প হিসেবে একটি জনপ্রিয় পানিয়তে
পরিণত হয়েছে। আমরা অনেকেই জানতে চাই গ্রিন টি এর উপকারিতা ও অপকারিতা এবং ওজন
কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম। আজকে আমরা আপনাদের সামনে গ্রিন টি এর উপকারিতা ও
অপকারিতা এবং ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।
আজকের আলোচনাটি মনোযোগ সহকারে পড়লে আপনি যেমন গ্রিন টি এর উপকারিতা ও অপকারিতা
এবং ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানতে পারবেন এর পাশাপাশি গ্রিন
টি খাওয়ার সময়, গ্রিন টির পুষ্টিগুণ, খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা
সম্পর্কেও জানতে পারবেন।
গ্রিন টি এর উপকারিতা ও অপকারিতা - ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম
গ্রিন টি কি?
গ্রিন টি মূলত ক্যামেলিয়া সিনেনসিস পাতা এবং কুঁড়ি থেকে তৈরি হয়। এটি কম
প্রক্রিয়াজাত চা যেটিতে অন্যান্য চায়ের থেকে অধিক পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
রয়েছে। গ্রিন টি এর উৎপত্তি চীনে । চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের মধ্যে অধিক পরিমাণে
এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় গ্রিন টি অন্যান্য চায়ের থেকে অধিক স্বাস্থ্যসম্মত।
আরো পড়ুনঃ ঘুমানোর দোয়া বাংলায় - পেশাব পায়খানার দুআ - মানসিক চাপ থেকে মুক্তির দোয়া - ১০০+ ইসলামিক শিক্ষামূলক উক্তি
গ্রিন টি এর পুষ্টিগুণ:
- অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট,
- ভিটামিন এ,
- ভিটামিন বি,
- ভিটামিন ডি,
- ভিটামিন ই,
- ভিটামিন সি,
- ভিটামিন ই,
- ভিটামিন এইচ
- ক্রোমিয়াম,
- জিংক,
- ক্যাফেইন
- ম্যাঙ্গানিজ,
- ক্যালসিয়ামসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান
গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম
মনে রাখতে হবে গ্রিন টি থেকে সবচেয়ে ভালো ফলাফল পেতে হলে কয়েকটি নিয়ম মেনে
চলতে হবে। যেমন:
- দিনে সর্বোচ্চ ০৩ বারের বেশি গ্রিন টি সেবন করা যাবে না,
- অতিরিক্ত গরম কিংবা একেবারে ঠান্ডা পানিতে গ্রিন টি দেওয়া যাবে না হালকা কুসুম গরম পানি ব্যবহার করতে হবে,
- ভারী খাবার গ্রহণের পর বিশ্রাম গ্রহণের সময় গ্রিন টি খাওয়া উচিত।
- বেশি উপকার পেতে হলে ভারী খাবার গ্রহণের ২ ঘন্টা পূর্বে কিংবা ২ ঘন্টা পরে গ্রিন টি খাওয়া যায়।
- অন্যন্য চায়ের মত তাড়াহুড়া করে গ্রিন টি পান করবেন না,
- স্বাদ বৃদ্ধির জন্য মধু কিংবা দারচিনি যোগ করতে পারেন,
- একসাথে একের অধিক টি ব্যাগ ব্যবহার করবেন না,
- গ্রিন টির সাথে কখনো দুধ মেশাবেন না।
গ্রিন টি এর উপকারিতা ও অপকারিতা
গ্রিন টি একটি স্বাস্থ্যসম্মত পানীয়। প্রতিটি জিনিসের মত গ্রিন টি এর উপকারিতা ও
অপকারিতা রয়েছে চলুন আমরা জেনে নেই গ্রিন টি এর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে।
গ্রিন টি এর উপকারিতা:
- গ্রিন টি শরীরকে সতেজ ও উৎফুল্ল রাখতে সাহায্য করে।
- এটি হৃদরোগ এর ঝুঁকি কমায়।
- ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
- ত্বক সতেজ রাখে।
- টোনার হিসেবে কাজ করে
- শরীরের ওজন ও রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
- মানুষের স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটায়
- বার্ধক্যের ছাপ কমাতে সহায়তা করে
- দাঁতের ক্ষয়রোগের ঝুঁকি কমে।
- অ্যালার্জিসহ নানা রোগে উপকারী
- মাথা ব্যথা প্রতিরোধ করে
- ওরাল ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে
- মানসিক চাপ, হতাশা এবং ক্লান্তি দূর করে
- ওজন কমায়
- মুখের দুর্গন্ধ দূর করে
- পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
- ব্রণের সমস্যা দূর করে
- সর্দি কাশি প্রতিরোধ করে
গ্রিন টি এর অপকারিতা :
দিনটির এতসব উপকারিতার মাঝেও কিছু অপকারিতাও রয়েছে। তবে নিয়ম মেনে
গ্রিন টি খেলে তা অবশ্য স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। মাত্রাতিরিক্ত গ্রিন টি খেলে
আপনি নিচের সমস্যাগুলো সম্মুখীন হতে পারেন। যেমন:
- মাথা ব্যথা
- বদহজম
- পেটের সমস্যা
- এসিডিটি
- অতিরিক্ত ওজন হ্রাস
- রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া
- মানসিক অবসাদ
- অলসতা বৃদ্ধি পাওয়া ইত্যাদি।
ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম :
গ্রিন টির সবচেয়ে পরিচিত গুণাবলি হচ্ছে- এটি ওজন কমাতে কার্যকরী। গ্রিন টি হজম
প্রক্রিয়াকে বৃদ্ধি করে শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে। দিনে দুই থেকে
তিনবার গ্রিন টি খাওয়া যেতে পারে। ওজন কমানোর জন্য কখনো খালি পেটে গ্রিন টি
খাবেন না।
আরো পড়ুন: ভেরিকোসিল হলে কি বাচ্চা হবে না ? - উকিল অ্যাডভোকেট ব্যারিস্টার হওয়ার পদ্ধতি - কিডনি ভালো রাখার উপায় - হ দিয়ে মেয়েদের ইসলামিক নাম
তবে ওজন কমাতে হলে খাবারে ক্যালরির পরিমাণ কমাতে হবে অথবা ব্যায়ামের মাধ্যমে
ক্যালরি ক্ষয় বাড়াতে হবে। শুধু গ্রিন টি পান করে ওজন কমানো সম্ভব নয়। ওজন
কমানোর জন্য মাঝে মাঝে দুটি টি ব্যাগ একসাথে ব্যবহার করতে পারেন তবে দুটি টি
ব্যাগ নিয়মিত ব্যবহার করলে বদ হজম বা অ্যাসিডিটি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা
খালি পেটে কখনোই গ্রিন টি খাওয়া উচিত নয়। খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়ার
উপকারিতা তো নেই বরং এতে করে এসিডিটি বদহজমসহ পেটের বিভিন্ন সমস্যা হতে
পারে, উপরে আমরা যেভাবে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম বলেছি সেভাবে নিয়ম মেনে গ্রিন
টি খেতে হবে তাহলে গ্রিন টির সঠিক উপকারিতা পাওয়া যাবে।
গ্রিন টি এর উপকারিতা ও অপকারিতা - ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম : লেখক এর মতামত
প্রিয় পাঠক আজকে আমরা আপনাদের সামনে গ্রিন টি এর উপকারিতা ও অপকারিতা , ওজন
কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম , গ্রিন টি খাওয়ার সময়, গ্রিন টির পুষ্টিগুণ,
খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করলাম। আশা
করব আমাদের আলোচনাটি আপনার ভালো লেগেছে।
এ সংক্রান্ত আপনাদের যেকোনো মতামত বা প্রশ্ন থাকলে আমাদের কমেন্ট বক্সে কমেন্ট
করে জানাতে পারেন। এরকম প্রয়োজনীয় আরও তথ্য পেতে নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইটটি
ভিজিট করুন এবং গুগল নিউজে আমাদের পেজটিতে ফলো দিয়ে রাখুন। ধন্যবাদ।।
