অত্যাধিক গরমে ১০ টি করণীয় ও ১০ টি বর্জনীয় কাজ
তীব্র গরমে পর্যস্ত মানব জীবন। এই গরমে আমরা আপনাকে দশটি করণীয় এবং দশটি বর্জনীয় কাজের কথা বলব, যেগুলো এই তীব্র গরমে আপনাকে একটু হলেও প্রশান্তি এনে দেবে।
সূচিপত্র: অত্যাধিক গরমে ১০ টি করণীয় ও ১০ টি বর্জনীয় কাজ
আসুন আমরা প্রথমেই জেনে নিই করণীয় দশটি কাজ-
করণীয় কাজ সমূহ
১. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
২. একটু ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করুন।
৩. হালকা রং বিশেষ করে সাদা রঙের কাপড় ব্যবহার করুন।
৪. প্রতিদিন সকালে একবার এবং রাতে একবার গোসলের অভ্যাস করুন।
৫. প্রচুর পরিমাণে ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৬. তোকে সূর্যের ক্ষতিকর রশি থেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
৭. অত্যাধিক রোদ থেকে বাঁচতে সাথে ছাতা, সানগ্লাস ইত্যাদি রাখার অভ্যাস করুন।
৮. মাঝে মাঝে স্যালাইন ডাবের পানি শরবত ইত্যাদি খাবার অভ্যাস করুন।
৯. দিনের বেলা কাজের ফাঁকে ফাঁকে বিশ্রামের চেষ্টা করুন।
১০. বাড়ির বৃদ্ধ এবং শিশুদের স্বাস্থ্য সচেতনতার ব্যাপারে বাড়তি সতর্ক থাকুন।
এবার আমরা জানবো বর্জনীয় দশটি কাজ সম্পর্কে-
বর্জনীয় কাজ সমূহ
১. বিনা প্রয়োজনে বাড়ির বাইরে না যাওয়া।
২. বাইরে থেকে এসেই সরাসরি ফ্রিজের পানি না খাওয়া।
৩. রাস্তাঘাটে খোলা শরবত, বিভিন্ন ধরনের পানীয় পান থেকে বিরত থাকা।
৪. অত্যধিক আটো-সাটো পোশাক পরিধান না করা।
৫. লাল, কালো সহ গাড়ো রঙের কাপড় পরিধান না করা।
৬. মোটরসাইকেল, সাইকেল ইত্যাদি রোদে পার্কিং না করা।
৭. দীর্ঘক্ষন একটানা রোদে না থাকা।
৮. অত্যাধিক গরম খাবারগ্রহণ না করা।
৯. অতিরিক্ত ভারী পরিশ্রম না করা।
১০. যারা শরীর চর্চা করেন, বা জীমে যান ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত ওয়েট ব্যবহার না করা।
